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今回は、下腹を一気に鍛えるトレーニングをご紹介。お腹がポコッと膨らんできた方におすすめです。休憩を挟まずに連続で行うことで、「腹直筋」の下部を追い込んできます。上体や頭を持ち上げないようにすると、より下腹部を意識しやすくなり、効果が高まります。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 ■下腹の腹筋トレーニング 0:00　トレーニングスタート 0:12　①レッグレイズ 0:32　②ニートゥチェスト 0:52　③トゥタッチクランチ 1:12　④ニーレイズ 1:32　⑤シザースレッグレイズ 《各トレーニングメニューの詳細》 ①「レッグレイズ」 https://melos.media/training/72308/ ②「ニートゥチェスト」 https://melos.media/training/72811/ ③「トゥタッチクランチ」 https://melos.media/training/75974/ ④「ニーレイズ」 https://melos.media/training/72396/ 《実施回数》 20秒×5種目／2分間 -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 シックスパックを作る腹筋トレーニング！バイシクルクランチの正しいやり方 https://youtu.be/HCBURtigI3s 【お腹痩せ筋トレ】おすすめ腹筋トレーニングと、効果的に痩せるコツ https://melos.media/training/40981/ -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #筋トレ #腹直筋 #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告や動画コラボに関するお問い合わせはこちら ⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞