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INFO:
再発予防のための筋力トレーニング 痛みが取れてきて不安がなくなったら積極的に下記のトレーニングを行いましょう ◆前腕部をベンチに固定し手のひらが下を向くように重りを握ります (板にも出ない軽い重さから始めましょう。500g～1000g) ◆手の甲を伸ばすようにしながら手首をまげていきます ◆手首を中心とした、手関節の伸展動作を行います ◆十分に巻き上げたらゆっくりと同じ軌道でスタートポジションに戻ります。 この動作を10回繰り返します
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